メンタリストDaigoの「超効率勉強法」から学ぶ実践的な学習効率向上の6の習慣
「睡眠時間を削るのは辛いし、効率的に勉強する方法ないかな、、、」
\r\n- \r\n
- 覚えたいことが山ほどあり効率的に学習したい方 \r\n
- 日々のタスクを効率的に処理するために集中力を向上させたい方 \r\n
そんな方にオススメの本が、メンタリストDaigo氏著書の「最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法」です。
\r\n本の内容は、「私が成功した方法論」ではなく、「科学的に証明された方法論」で、習慣に取り入れるための具体案まで紹介されています。
\r\n実践的とはいえ、習慣として取り入れるのは少し難しい勉強法もあるので、今回は「超効率勉強法」の中でもすぐにでも実践できる6の勉強法をご紹介したいと思います。
\r\nいきなり全て取り入れることは難しいと思うので、「これはできる」と思えるものから取り組んでみてください。
\r\n\r\n\r\n\r\n最終更新 2026年3月4日
「環境」を活用して勉強効率を上げる方法2選
\r\n![\"仕事場\"](\"/uploads/startup-meeting-brainstorming-business-teamwork-1.jpg\")
\r\n最も手軽で簡単な方法で、環境に行くだけで勉強効率を上げる方法です。
\r\n人は\"変化\"することが苦手であり、また\"意思\"も弱いため、自分で自分を変えるよりも、環境で自分を変える方が簡単です。
\r\n環境で勉強効率を上げる方法として、Daigo氏は「自然」と「ピアプレッシャー」を活用した勉強方法を紹介しています。
\r\n\r\nピアプレッシャーを活用して勉強効率を上げる
\r\nピアプレッシャーを直訳すると「仲間(peer)からの圧力(pressure)」で、人間心理の同調を利用した心理的圧力を指します。
\r\n言葉だけだとイメージしずらいですが、ピアプレッシャーが働いている具体例はこちらになります。
\r\n- \r\n
- 職場で上司が帰るまで帰れない \r\n
- 職場での飲み会に断れない \r\n
- 仲間との関係悪化が怖くて反論を主張できない \r\n
- 集団いじめ \r\n
このピアプレッシャーを有効活用して自然と勉強効率を上げる方法が、意識の高い人がいる環境で勉強する方法です。
\r\n意識の高い人に囲まれると、自然と「自分も意識を高くやらなければ」という心理的圧力が働き、周りにつられて勉強効率が上がるのです。
\r\nハーバード大学が行なった研究結果では、ピアプレッシャーを活用することで、作業効率が17%も改善したということがわかっています。
\r\n\r\n\r\nハーバード大学が行なった実験によれば、仕事量が少ないビジネスパーソンを生産性が高い同僚の隣に座らせたところ、たちまち作業の効率が17%もアップしたそうです。
\r\n【引用】：「最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法」
\r\n
仕事場を変えることは難しいと思いますので、意識の高い人が集まりそうなカフェで勉強するのが実践的です。
\r\n\r\n自然環境で学習することで集中力が2倍に！
\r\nなんと、自然の中で勉強するだけで2倍の集中力向上が見られ、さらに集中力向上の効果は1周間も続いたという事実が研究で判明したのです。
\r\n\r\n\r\n2018年、イリノイ大学が300人の児童を集め、2つのグループに分けました。
\r\n\r\n
\r\n- 自然が多い公園で週に1回だけ授業する
\r\n- タブレットや電子黒板のような近代的な設備がそろったクラスルームで、週に1回だけ授業する
\r\n子どもは基本的に外ではしゃぐものです。アウトドアで授業などしたらまともな勉強にならないと思いがちですが、10週間後の調査結果は大違いでした。教師たちが「生徒たちの集中度」を授業ごとに採点したところ、自然の中で授業をした子どもは普通のクラスにくらべて集中力が2倍も上がっていたのです。
\r\nこの変化はいつもの教室に戻った後にも確認されました。自然の中で勉強をした子どもは、その後１週間を通して高い集中力をキープし続けたのです。
\r\n【引用】：「最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法」
\r\n
子どもを対象にしているため、大人にはどのような結果になるかわかっていませんが、少なからず効果があることは間違いありません。
\r\nイリノイ大学の実験では、時間に関しては明記されていませんでしたが、子どもの授業ということを考慮すると長くても2時間程度だと思います。
\r\n効果は1週間みられたということなので、習慣としては土日の1日だけ数時間読書の時間を取り入れるのが実践的です。
\r\n\r\n\r\n\r\n
